心理学者注意到，在十几岁的孩子中，家长是最具影响力的。以下是家长五条小贴士，舒解小孩的精神紧张会有一定的作用。

(一)对孩子进行仔细聆听。

要帮助他战胜压力，首先要知道他的压力来自于什么。因此，一定要倾听他的心声，花些时间与他的儿子进行正面对话，注意观察，倾听。

只有家长愿意将自己的爱献给子女，子女也会将自己的爱献给自己的母亲。只有通过这种方式，你可以真正理解孩子的精神紧张状况，从而可以针对性地解决问题。

（二）帮助孩子面对恐惧。

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

（三）和孩子一起分享自己的经验。

当孩子意识到自己的家长经常要面临的是紧张和麻烦，那么孩子就会更好地理解他们的想法。家长们会向他们的孩子们讲述他们如何处理这些紧张的事情，这会给他们的到来新奇的体验，加深亲子关系。

(四)加强孩子的自我尊重。

提高孩子的自尊心，可以增强他们抵御各种坏的诱惑，例如让他们提出意见，让他们自己完成符合他们的年纪的任务，同时也要尊重他们的思想和行为。这是一个很好的方式来帮助你的小孩建立自己的自信。

(五)对孩子发展的关怀。

鼓励孩子们多参加一些由学校安排的课外活动，舒释他们的精神紧张。不能勉强孩子学习这个或那个，要多听取他们的意见。

父母应该多给点关爱，多关注一下子女的发展，光心子女多交友，多关注子女的思想和行为。在很多时候，如果你能及时的察觉和正确的指导，那么孩子就不会有太大问题。