根据下面四个方法，可以让孩子从网瘾的桎梏中解脱出来：

方法一：保持镇定，了解孩子不会沉迷于互联网。在进行家庭隔离前，有关方面曾发出过警示，孩子和青少年对新科技的应用数量急剧增加，而且要想回到以前的水平将变得十分艰难。

但是新科技的应用比过去多了，孩子不愿意抛弃电器并不意味着他们就沉迷于互联网。心理专家认为，在大流行之后，人们重新开始社交活动，孩子对电子设备的依赖将会降低，而这种“暂时”的习惯。

加上坚持不懈，限制和替代性的行为，孩子更易于远离互联网。

方法二：与孩子认真交谈，规定限制条例，逐步实行断网。教育学家、心理学家和专家们一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，在孩子刚开始接触电子产品时就要养成。

必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。

尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。

方法三：指定使用的地点和时机。此外，有关人士还提出了对电子设备的使用时间和地点的限定。在家庭中，不要在家庭中用到移动电话和笔记本，不要让他们单独在一起用餐，不要让他们单独在网上聊天

根据孩子的不同年龄段，可以限制其所玩的游戏，最多2个钟头。让孩子彻底远离互联网也是不现实的，应该教导他们如何正确的利用互联网和电器。

以身作则，以身作则，以身作则。家长的一言一行，都会对子女产生很大的影响。家长们不能让自己的小孩把电话关掉，而他们自己则在一旁观看。

所以，行动的关键点和方案就是一家人一起去做，每个人都要保持一个没有电器的地方。家长们最关心的就是自己的孩子上网成瘾，如果有需要，就把手

方法四：创造家庭亲子时光：参加其它的休闲活动，到室外去参加。网上的电子设备无法替代与他人、家人和朋友的大量交流。

因此，家长们推荐家长和他们一起运动，出去散步，烹饪食物，打扫卫生，整理房间……和他们一起工作，可以和他们进行深入的交流，了解他们的兴趣。

专家建议最多的选择是室外运动，因为它能舒缓压力、减轻焦躁、减轻上瘾和疲惫、提高机体的免疫功能，特别是针对互联网和电子设备引起的身心问题。