一天，张女士带着自己的女儿来到上海一家心理诊所。张女士说，女儿名叫熙熙，在上海某重点中学读初三，学习成绩一直在班级名列前茅，这让学校老师和父母都感到很欣慰。但随着中考的临近，熙熙在情绪上发生了很大的波动，突然觉得心情紧张、抑郁，有种莫名的烦躁令她经常发脾气，甚至产生了厌学的念头；同时熙熙的身体也出现了一系列异常变化，她常感到无精打采，周身乏力，小腹坠痛，甚至出现了月经紊乱。熙熙这些奇怪的症状让张女士认识到问题的严重性，只好求助心理医生。

针对熙熙的问题，心理医生说，性情烦躁、动辄发脾气其实是因为压力大无处宣泄，实际上，像熙熙这样的情况在青春期的女孩中很常见。

女孩到了青春期，除了要承受身体发育带来的烦恼外，还必须面临残酷的升学竞争，而现在的家长对女孩往往寄予厚望，无形中给她们很大的压力，容易造成女孩身心负担过重，继而产生厌学情绪；加之有的学校为了提高学生成绩，加大孩子的学习强度，孩子正常的饮食、休息得不到，久而久之易造成其营养缺乏，过于疲惫，精神萎靡，体内正常的生物节奏被打乱使内分泌失调，继而出现烦躁不安、月经失调等一系列症状。因此，心理医生建议，家长应根据女孩具体情况，科学合理地安排女孩每日生活的作息时间，以一颗平常心看待成绩。

因此，我们在和女孩交流、沟通的时候，一定要先理解女孩烦躁的原因，接纳孩子的情绪，同时也要确定恰当的引导、教育方法，帮助孩子正确认识认知、信念在情绪产生中的决定性作用，使孩子树立起主宰自我情绪、摆脱情绪困扰的信心。总之，帮助女孩缓解学习压力，既要治标，也要治本。

对此，教育心理学家建议：

．转变教育观念与思想，消除女孩学习上的“压力源”

在这里最重要的是破除“成功唯有上一条路”的思想，要认真思考女孩的兴趣爱好，和女孩一起精心设计她的成材之路。对于学习确实存在障碍的女孩，要在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。

．帮女孩树立正确的学习动机

学习动机是青春期女孩学习的根本动力，只有随着年龄的增长，不断地明确学习目的中社会性意义的内容，女孩的学习才会有持久的动力。

一些家长爱用“将来没饭吃”“不读书一辈子干苦力”等话数落女孩，既没有给女孩讲明道理，又没有直接激发女孩的具体实例，往往不起任何作用。

其实，兴趣才是最好的老师，女孩的学习也是如此，只有让女孩真的爱上学习，她们才能化压力为动力。因此，家长要注意经常鼓励女孩，激发她的兴趣，并潜移默化地向她灌输社会性理想，帮助她将目光投向社会、世界和未来。

．帮助女孩养成良好的学习习惯

学习压力大的问题多半出现在那些学习困难、成绩不理想的女孩身上，而这大多不是因为女孩的智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，例如上课不认真听讲、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不认真等。

因此，我们要注意从小培养女孩良好的心理素质，用日常生活、游戏、习作等方式有意识地训练孩子的注意力、较长时间专注于一件事的习惯和严谨的为人处世态度。

．切实帮助女孩解决学习上的问题

很多父母关心女孩的学习情况，只是把眼光放在女孩的成绩上，而没有认识到女孩有时候也需要家长在学习上的辅导与帮助。有的女孩因为某一个问题没弄明白，一步没跟上，步步跟不上，渐渐失去了学习的信心和兴趣。所以家长要真正关心女孩，就要注意她是否跟上学习进度。有条件的家长尽量每周都和女儿一起总结一次，发现哪里出现了问题就要及时补上，有的时候，还要请专门的老师给予专题辅导。女孩在学习上的困难得以解决，学习兴趣必然能够得到提高。

．教会女孩化解心理压力

这里，有几下几种心理方法：

①哭泣法：内心郁闷时，想哭就哭。曾有一个关于哭泣的心理学实验，在全部的被测试者中，有％血压正常的人称自己都偶尔哭泣过；而剩下那些血压偏高甚至是高血压患者则称自己从不哭泣。很明显，哭泣是一种有效宣泄内心不良情绪的良好方法。

②心理暗示法：比如，你可以告诉女孩在面临巨大心理压力时这样想象，“天气很好，我和爸爸妈妈躺在公园的草坪上”“湖面很平静，岸边的柳树随风摇曳着它的身姿”等，都可以在短时间内放松、休息，恢复精力。

③分解法：告诉女孩，可以把你在生活中遇到的各种压力与困难都罗列出来，并把它们编号，当你在纸上一个个写出来的时候，你会发现，只要一个个解决，其实也没什么大不了的事。

当然，对于学习压力过大，已经明显表现出病态心理和行为的女孩，要积极求助于心理咨询和治疗机构，在专业人员的指导下对女孩予以科学的辅导，逐步帮助女孩及时得到积极矫治。

缓解青春期女孩的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了女孩的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。

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